چگونه از عوارض شب کاری در امان باشیم؟

شب کار ها بخوانند!

برخی از افراد علاوه بر فعالیت روزانه در یک شغل، گاهی اوقات نیز در شغلی دیگر به صورت شیفت شب فعالیت می کنند.

مطلب مرتبط: مزایا و معایب شب کاری

برای آنکه بتوانید از عوارض فعالیت در شب در امان باشید می توانید از برخی از ترفندهای روانشناسی نیز استفاده کنید.

بر اساس مجله Oxford Joual of Occupational Medicine، وقتی هوا تاریک است، «ساعت بیولوژیکی» در مغز شما هورمون ملاتونین را ترشح می کند. شما می توانید از این دانش در زمان خواب و فعالیت به نفع خود استفاده کنید.

اگر سر کار هستید و می خواهید هوشیار باشید، مطمئن شوید که چراغ ها تا حد امکان روشن هستند. این امر به شما کمک می کند تا هوشیاری لازم را داشته باشید.
در عوض هنگامی که شیفت شما تمام شد، هنگام بیرون رفتن در نور عینک آفتابی بزنید تا به مغزتان نشانه هایی بفرستید که زمان آن رسیده است که بخوابید. این ترفند نیز کمک می کند تا زودتر و راحت تر به خواب بروید.

سخن پایانی

با توجه به این شرایط اگر شما نیز به این نوع از فعالیت علاقه دارید و یا آن را مناسب با شرایط خود می دانید می توانید با رعایت نکاتی که در رابطه با این شغل گفته شد و با مراجعه به سایت کاریابی ایران استخدام، در شغل مورد نظر خود فعالیت نمایید.

منبع: شب کاری چیست؟ چگونه با عوارض آن مقابله کنیم؟